Система обучения в киокусинкай основана на взаимосвязанных принципах и формах тренировок: кихон, ката, тамешивари и кумитэ, которые пронизаны медитативной практикой. Они дополняются специальными упражнениями и тестами, способствующими выработке высокой кондиции и сильного духа.
Актуальность программы заключается в том, что процесс освоения воспитывает гражданские и патриотические чувства детей, открывает большие возможности для оздоровления подрастающего поколения, для приобретения жизненно важных навыков, воспитания трудолюбия и морально-волевых качеств обучающихся, умение контактировать другими учениками, добиваться поставленных целей в команде.
преподаватели
Беляев Олег Юрьевич, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории.
Расписание
Понедельник, среда: 5-6,6 лет: 16.00 – 16.30;
6,6 – 8 лет:16.00 – 16.45
Суббота: 5-6,6 лет: 17.40-18.10;
6,6 – 8 лет: 17.40-18.25.
Содержание программы
1. Теоретическая и психологическая подготовка.
Теория. Общие понятие Киокусинкай, термины. История развития Киокусинкай в Амурской области. Основы гигиены занимающихся спортом. Правила соревнований по Киокусинкай. Этикет додзе (Правила поведения на занятиях в специально оборудованном зале - додзе для обучающихся). Техника безопасности в образовательном процессе.
2.Общая физическая подготовка. (ОФП проводится на каждом занятии в процессе разминки, так же отдельным блоком после технической подготовки и может занимать до 25% времени занятия)
Практика.
1)упражнения на укрепление и сохранение здоровья, совершенствование телосложения, гармоничное физическое развитие, поддержание общего уровня функциональных возможностей организма, сохранение высокого уровня трудоспособности;
2)упражнения на развитие всех основных физических качеств - силы, выносливости, гибкости, быстроты и ловкости;
3)упражнения для специальной физической подготовленности к конкретным видам деятельности - трудовой, военной, бытовой и т.д.: строевые упражнения и перестроения, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предметов и с предметами, упражнения на снарядах (гимнастическая скамейка и стенка, перекладина, и др.).
3.Другие виды спорта и подвижные игры. (Другие виды спорта реализуются как отдельными занятиями, так и блоками параллельно с другими видами подготовки).
Практика. Гимнастика и акробатика: выполнение упражнений на гимнастической стенке, гимнастической скамейке; упражнения на равновесие и сопротивление, лазание по канату, лестнице, подтягивание на перекладине; простейшие висы, упоры, подъемы и соскоки, выполняемые на гимнастических снарядах (перекладина, кольца, брусья, конь); упражнения со скакалкой; стойки на голове, на руках, на лопатках; различные кувырки: вперед, назад, боком, мостик из стойки на голове и на руках, переход в мостик, «полушпагат» и «шпагат» напрыгивание на гимнастический мостик с прыжком вверх; прыжки вверх с трамплина без поворота и с поворотом на 180гр. и 360 гр. сальто вперед (с помощью), колесо (переворот боком).
4.Техническая подготовка. (Техническая подготовка проводится на каждом занятии параллельно с ОФП и другими видами спорта, занимает до 30% времени учебного занятия).
Практика:
1) создание двигательных представлений об изучаемой технике;
2) овладение правильным выполнением требуемых движений, элементов, связок, действий;
3) приобретение навыков в спортивной технике.
4) усовершенствование спортивной техники за счёт более рационального и экономичного выполнения движений, их амплитуды, проявления большой силы, использования упругости мышц;
5) усовершенствование спортивной техники за счёт кардинального или частичного изменения движений, а также включения новых элементов;
6) усовершенствование спортивной техники за счёт большей точности и соразмерности движений и действий;
7) закрепление спортивной техники на достигнутом уровне в обычных и более трудных условиях;
8) овладение техникой вспомогательных видов спорта;
9) отработка правильности выполнения общеразвивающих и специальных упражнений.
Цели программы
развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей у обучающихся посредствам занятий киокусинкай.
Результат программы
- сформировать устойчивый интерес к занятиям Киокусинкай;
- освоить основные двигательные умения и навыки;
-развитие физических, морально-волевых и этических качеств;
- укрепление здоровья обучающихся;
- постижение основы техники Киокусинкай;
- выявление перспективных учеников для дальнейших занятий по базовому уровню.
Особые условия проведения
Требуется медицинская справка о состоянии здоровья.
Материально-техническая база
- тренировочный спортивный зал 106 м 2
- раздевалки, туалет
- оборудование и спортивный инвентарь:
-Татами (ковер) комплект
-Мешок боксерский
-Макивара
-Ракетки
-Щит
-Комплект тренера (Рыцарь)
-Тренерские палки
-Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь
-Скакалка гимнастическая
-Гантели
-Медицинболы
-Турник
-Канат для лазанья
-Шведская стенка
-Секундомер
-мяч баскетбольный
-мяч футбольный
-мяч волейбольный