Самбо

Самбо — это наука обороны, а не нападения. Самбо не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе и общественной деятельности.     Самбо способствует выработке самодисциплины, формирует внутреннюю нравственную опору и сильную личную позицию в достижении жизненных целей. Самбо формирует социальную опору общества, людей, способных постоять за себя, за свою семью, за Родину.

Традиции самбо уходят корнями в культуру народов России, в народные виды борьбы.

преподаватели

Юшков Никита Андреевич

Содержание программы

Тема № 1 Вводное занятие. Меры безопасности при проведении тренировок. Профилактика травматизма. Первая доврачебная помощь при травмах. План работы на год. Календарный план проведения соревнований.

 

 Тема № 2  Общая и специальная физподготовка. Упражнения для развития силы и силовой выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, общей и специальной выносливости без отягощений и с небольшими отягощениями. Кроссы на 1-2 км. Выполнение приёмов и отдельных элементов техники с партнёром, с отягощениями или с применением тренажёров. Схватки различной продолжительности и интенсивности.

 

Тема № 3 Техника борьбы в партере.  Совершенствование базовой техники: переворачивания, удержания; защита от переворачиваний и удержаний. Совершенствование техники ранее изученных приёмов. Изучение новой техники: болевые приёмы, на руки, проводимые при помощи ног: рычаги и узлы; болевые приёмы на ноги, проводимые руками: ущемления икроножной мышцы. Комбинации. Учебно-тренировочные схватки.

 

  Тема № 4 Техника борьбы в стойке. Совершенствование базовой техники: дистанции и захваты, стойки и передвижения, подготовка бросков, благоприятные моменты для бросков. Совершенствование техники ранее изученных бросков. Изучение новой техники: броски ногами: зацепы, отхваты, броски через голову; броски руками: захватом ноги и захватом ног. Броски туловищем: через спину. Контрприёмы. Комбинации. Учебно-тренировочные схватки.

 

  Тема № 5 Основы тактики спортивного самбо. Разведка. Оценка обстановки. Принятие решения. Реализация решения. Способы подавления. Правила проведения соревнований по борьбе самбо. Оценка технических действий. Предупреждения и наказания.

 

  Тема № 6 Подвижные и спортивные игры. Простейшие формы борьбы. Футбол. Баскетбол. Эстафеты с применением набивных мячей и элементов акробатики. Регби с набивным мячом.

Тема № 7 Приемы самообороны и ударная техника. В данной теме рассматриваются наиболее специфические разминочные упражнения, тесно связанные с техникой исполнения боевых приемов. Общеразвивающие упражнения, которые всегда присутствуют в системе обучения рукопашному бою, в данном разделе не рассматриваются, но при выполнении разминки необходимо соблюдать следующие правила: начинать разминку с комплекса дыхательных упражнений, затем переходить на мышцы пальцев, верхнего плечевого пояса, рук, спины, тазобедренного пояса, а уже затем к выполнению упражнений и с партнером.

Тема № 8 Ударные тренировки. При описании различных приёмов использовались понятия об осях тела спортсмена и плоскостях, в которых выполняются различные движения. Рассматриваются следующие плоскости, условно проводимые через человеческое тело: две вертикальных и одна горизонтальная. Соответственно рассматриваются и три оси, проходящие через тело спортсмена: продольная, сагиттальная и фронтальная. 

Цели программы

Обеспечение целостного физкультурно-спортивного образования, воспитания и развития личности, через освоение программы "Самбо", оздоровление, сохранение и укрепление физического и психического здоровья

Результат программы

Предметные – усвоение обучаемыми конкретных элементов социального опыта, изучаемого в рамках предмета «физическая культура», опыта физкультурно-спортивной и интеллектуально-творческой деятельности. Положительное отношение у обучающихся к занятиям физической культурой и спортом, двигательной деятельности, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве, в эффективной подготовке и результативной сдаче норм ВФСК «ГТО».

          Метапредметные – освоение обучающимися универсальных учебных действий (познавательные, регулятивные и коммуникативные); самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях; владение навыками  познавательной, учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных методов познания;     

          Личностные  - сформированность системы ценностных отношений, обучающихся к себе и другим участникам образовательного процесса, самому образовательному процессу и его результатам; сформированность навыков здорового и безопасного образа жизни, понимание рисков и угроз современного мира, патриотических ценностей, истории и культуре России.

По окончании учебного года учащиеся должны знать:

-основы истории развития самбо в России;

-правила проведения соревнований по самбо;

-способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования.

-правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказание первой доврачебной помощи.

уметь:

– планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

– излагать факты истории развития борьбы самбо, характеризовать ее роль и значение в жизни человека;

– использовать упражнения самбо как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;

– измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств;

– организовывать и проводить со сверстниками элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

– соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий по борьбе самбо;

– выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне;

– выполнять технические действия из борьбы самбо, применять их в соревновательной деятельности;

Материально-техническая база

·       стенка гимнастическая;

·       перекладины гимнастические (низкие, средние и высокие);

·       брусья гимнастические;

·       канат для лазания с механизмом крепления;

·       маты гимнастические;

·        ковёр борцовский

·       мячи набивные (1, 2, 3 кг);

·       скакалка гимнастическая;

·       гантели (1,2,3 кг)

·       куртки для борьбы