- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Гимнастика
- "Стретчинг" 11-13 лет
Рекомендуем посмотреть
"Стретчинг" 11-13 лет
Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяются в утренней зарядке, разминке и заминке как средство специальной подготовки во многих видах спорта, средство расслабления и восстановления функций мышечной системы.
Программа имеет физкультурно-спортивную направленность и призвана способствовать повышению уровня физического развития детей, профилактике и коррекции нарушений осанки, а также формированию позитивного отношения к физической культуре, спорту и здоровому образу жизни.
преподаватели
Голубев Артём Владимирович, педагог дополнительного образования
Содержание программы
Модуль 1 (32 часа):
Раздел1. Введение (2 часа);
Раздел 2. Обучение основным элементам стретчинга (12 часов);
Раздел 3. Стретчинг с элементами гимнастики (10 часов);
Раздел 4. Развитие гибкости (8 часов);
Модуль 2 (40 часов):
Раздел 1. Занятия стретчингом в парах (8 часов);
Раздел 2. Активная растяжка (10 часов);
Раздел 3. Стретч-растяжка (14 часов);
Раздел 4. Суставная гимнастика (8 часов).
Цели программы
Сформировать позитивное отношение обучающихся к дополнительным занятиям физической культурой, повысить уровень их физического здоровья и теоретическую осведомленность о занятиях физической культурой и спортом посредством занятий стретчингом.
Результат программы
Обучающиеся должны знать:
— основные понятия, термины стретчинга, гимнастики, акробатики (шпагат, спарринг, стретчинг, поза, растяжка, плечевой пояс, статика и динамика, «Колесо», «Ласточка», мост);
Обучающиеся будут уметь:
— выполнять элементы стретчинга;
— владеть основами стретчинга;
— владеть основами гимнастики и акробатики;
— правильно разогревать мышцы перед нагрузкой;
— самостоятельно следить за исполнением элементов стретчинга;
Обучающиеся научатся:
— грамотно оценивать свою работу, находить ее достоинства и недостатки;
— работать самостоятельно и в коллективе;
— радоваться своим успехам и успехам товарищей;
— быть дисциплинированными, трудолюбивыми, проявлять упорство в достижении поставленной цели;
— активно принимать участие в спортивных мероприятиях.
Особые условия проведения
Зачисление на обучение ведется на основании заявлений от родителей (законных представителей) без предъявления требований к знаниям, умениям, навыкам при наличии медицинской справки.
Материально-техническая база
-спортивный зал, оборудованный в соответствии с санитарно- гигиеническими нормами и требованиями для организации учебно- воспитательного процесса;
-коврик для фитнесса (15 шт);
- технические средства обучения: компьютер, колонки.