"Стретчинг" 11-13 лет

Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяются в утренней зарядке, разминке и заминке как средство специальной подготовки во многих видах спорта, средство расслабления и восстановления функций мышечной системы.

Программа имеет физкультурно-спортивную направленность и призвана способствовать повышению уровня физического развития детей, профилактике и коррекции нарушений осанки, а также формированию позитивного отношения к физической культуре, спорту и здоровому образу жизни.

преподаватели

Голубев Артём Владимирович, педагог дополнительного образования

Содержание программы

Модуль 1 (32 часа):

Раздел1. Введение (2 часа);

Раздел 2. Обучение основным элементам стретчинга (12 часов);

Раздел 3. Стретчинг с элементами гимнастики (10 часов);

Раздел 4. Развитие гибкости (8 часов);

Модуль 2 (40 часов):

Раздел 1. Занятия стретчингом в парах (8 часов);

Раздел 2. Активная растяжка (10 часов);

Раздел 3. Стретч-растяжка (14 часов);

Раздел 4. Суставная гимнастика (8 часов).

 

Цели программы

Сформировать позитивное отношение обучающихся к дополнительным занятиям физической культурой, повысить уровень их физического здоровья и теоретическую осведомленность о занятиях физической культурой и спортом посредством занятий стретчингом.

Результат программы

Обучающиеся должны знать:

— основные понятия, термины стретчинга, гимнастики, акробатики (шпагат, спарринг, стретчинг, поза, растяжка, плечевой пояс, статика и динамика, «Колесо», «Ласточка», мост);

Обучающиеся будут уметь:

— выполнять элементы стретчинга;

— владеть основами стретчинга;

— владеть основами гимнастики и акробатики;

— правильно разогревать мышцы перед нагрузкой;

— самостоятельно следить за исполнением элементов стретчинга;

Обучающиеся научатся:

— грамотно оценивать свою работу, находить ее достоинства и недостатки;

— работать самостоятельно и в коллективе;

— радоваться своим успехам и успехам товарищей;

— быть дисциплинированными, трудолюбивыми, проявлять упорство в достижении поставленной цели;

— активно принимать участие в спортивных мероприятиях.

Особые условия проведения

Зачисление на обучение ведется на основании заявлений от родителей (законных представителей) без предъявления требований к знаниям, умениям, навыкам при наличии медицинской справки.

Материально-техническая база

-спортивный зал, оборудованный в соответствии с санитарно- гигиеническими нормами и требованиями для организации учебно- воспитательного процесса;

-коврик для фитнесса (15 шт);

- технические средства обучения: компьютер, колонки.