Волейбол – один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью.
В программе предусмотрены занятия с детьми разного уровня подготовленности и физического развития. Обучающиеся получают основы техники игры в волейбол.
Программа направлена на развитие выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей.
Программа позволяет выявлять задатки, способности и спортивную одаренность детей игре в волейбол.
преподаватели
Тренер-преподаватель: Корнева Ирина Васильевна
Образование - высшее
Благовещенский государственный педагогический институт
Специальность - "Физическая культура и спорт"
Квалификация - педагог по физической культуре и спорту.
Педагогический стаж – 10 лет.
Содержание программы
Теоретическая подготовка – 16 ч.
Влияние физических упражнений на организм человека
Личная гигиена школьного возраста при занятиях спортом
Значение закаливания в укреплении детского и подросткового здоровья
Методика построения рационального режима дня
Оказания первой помощи при травмах и ушибах
Упражнения со спортивным инвентарём для тренировки дома
Техника безопасности и правила игры в волейболе
Основные ошибки и нарушения в волейболе
Инвентарь и экипировка в волейболе
Самоконтроль. Субъективные и объективные показатели
Общая физическая подготовка (ОФП) - 40 ч.
- Упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног;
- Повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях;
- Упражнения для развития подвижности в тазобедренных суставах;
- Строевые упражнения;
- Общеподготовительные координационные и развивающие упражнения;
- Прыжки, переползания;
- Упражнения без предметов, упражнения с предметами;
- Комплексы утренней гигиенической гимнастики;
- Упражнения на гимнастических снарядах и тренажёрах, акробатические упражнения;
- Метания;
- Спортивные игры, подвижные игры и эстафеты.
Специальная физическая подготовка (СФП) – 25 ч.
- по сигналу бег на 5, 10, 20м из исходных положений, стойки волейболиста, бег с остановками и изменением направления, челночный бег на 5 и 10 м, с набивными мячами в руках (массой от 2 до 5 кг);
- приседания и резкое выпрямления ног со взмахом рук вверх, с прыжком вверх, с набивным мячом, многократные прыжки вверх;
- прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед, с отягощением, спрыгивание, многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу.
- сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев - на месте и в движении в сочетании с различными перемещениями;
- упражнения для кистей с гантелями, эспандерами, броски волейбольного мяча в стену.
- упражнения с резиновыми амортизаторами, с набивными, волейбольными мячами;
- броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы двумя руками через сетку;
- совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу на резиновых амортизаторах, с мячом у тренировочной сетки;
- выполнение блокирования после перемещений, остановок, броски и ловля мяча в рамках групповых тактических действий в нападении.
Техническая и тактическая подготовка – 24 ч.
Техническая подготовка
- Техника нападения.
- Действия без мяча.
- Перемещения и стойки.
- Действия с мячом.
- Передачи мяча, отбивание мяча.
- Подача мяча: нижняя прямая; подача в стенку; подача через сетку из-за лицевой линии; подача нижняя боковая.
- Нападающие удары: прямой нападающий удар сильнейшей рукой.
- Техника защиты.
- Действия с мячом: прием мяча сверху, снизу двумя руками.
Тактическая подготовка
- Тактика нападения.
- Индивидуальные действия.
-Групповые действия.
- Командные действия.
- Тактика защиты.
Контрольные упражнения и соревнования – 3 часа.
- Участие во внутришкольных, районных, межрайонных, региональных соревнованиях, товарищеских встречах.
- Сдача контрольных нормативов по общей физической подготовке и технике игры в волейбол.
Цели программы
Формирование устойчивых мотивов к занятиям волейболом, культуры здорового и безопасного образа жизни, личностного развития обучающихся.
Результат программы
Результатом освоения Программы по волейболу является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков:
- будут знать основные техники и тактики игры в волейбол, соответствующие возрасту, полу и уровню подготовленности обучающихся тренировочных нагрузок;
- будут развиты основные физические качества (гибкость, быстрота, сила,
координация, выносливость) и психологические качества, их гармоничное
сочетание применительно к специфике волейбола;
- будут выявлены задатки, способности и спортивная одаренность обучающихся, содействовать гармоничному физическому развитию;
- будут привиты навыки работы в группе, коллективе;
- укрепится здоровье, повысится уровень физической работоспособности
и функциональных возможностей организма, содействия гармоничному
физическому развитию.
Особые условия проведения
Участники - обучающиеся, прошедшие медосмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
Материально-техническая база
Учебно-тренировочные занятия проходят в большом спортивном зале ДЮСШ, тренажерных залах.
Спортивное оборудование, используемое на тренировках: волейбольные стойки, волейбольные сетки, волейбольные мячи, вспомогательный спортивный инвентарь.