Программа "Волейбол"

Волейбол – один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью.

В программе предусмотрены занятия с детьми разного уровня подготовленности и физического развития. Обучающиеся получают основы техники игры в волейбол.

Программа направлена на развитие выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей.

Программа позволяет выявлять задатки, способности и спортивную одаренность детей игре в волейбол.

преподаватели

Тренер-преподаватель: Корнева Ирина Васильевна

Образование - высшее

Благовещенский государственный педагогический институт

Специальность - "Физическая культура и спорт"

Квалификация - педагог по физической культуре и спорту.

Педагогический стаж – 10 лет.

Содержание программы

Теоретическая подготовка – 16 ч.

Влияние физических упражнений на организм человека

Личная гигиена школьного возраста при занятиях спортом

Значение закаливания в укреплении  детского и подросткового здоровья

Методика построения рационального режима дня

Оказания первой помощи  при травмах и ушибах

Упражнения со спортивным инвентарём для тренировки дома

Техника безопасности и правила игры в волейболе

Основные ошибки и нарушения в волейболе

Инвентарь и экипировка в волейболе

Самоконтроль. Субъективные и объективные показатели

Общая физическая подготовка (ОФП) - 40 ч.

- Упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног;

- Повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях;

- Упражнения для развития подвижности в тазобедренных суставах;

- Строевые упражнения;

- Общеподготовительные координационные и развивающие упражнения;

- Прыжки, переползания;

- Упражнения без предметов, упражнения с предметами;

- Комплексы утренней гигиенической гимнастики;

- Упражнения на гимнастических снарядах и тренажёрах, акробатические упражнения;

- Метания;

- Спортивные игры, подвижные игры и эстафеты.

Специальная физическая подготовка (СФП) – 25 ч.

-   по сигналу бег на 5, 10, 20м из исходных положений, стойки волейболиста, бег с остановками и изменением направления, челночный бег на 5 и 10 м, с набивными мячами в руках (массой от 2 до 5 кг);

- приседания и резкое выпрямления ног со взмахом рук вверх, с прыжком вверх, с набивным мячом, многократные прыжки вверх;

-   прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед, с отягощением, спрыгивание, многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу.

-   сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев - на месте и в движении в сочетании с различными перемещениями;

-   упражнения для кистей с гантелями, эспандерами, броски волейбольного мяча в стену.

-   упражнения с резиновыми амортизаторами, с набивными, волейбольными мячами;

-   броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы двумя руками через сетку;

-   совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу на резиновых амортизаторах, с мячом у тренировочной сетки;

-   выполнение блокирования после перемещений, остановок, броски и ловля мяча в рамках групповых тактических действий в нападении.

Техническая и тактическая подготовка – 24 ч.

Техническая    подготовка

- Техника   нападения.

- Действия   без    мяча.

- Перемещения и   стойки.

- Действия   с мячом.

- Передачи мяча, отбивание мяча.

- Подача мяча: нижняя прямая; подача в   стенку; подача через сетку из-за  лицевой линии; подача нижняя боковая.

- Нападающие удары: прямой нападающий удар сильнейшей   рукой.

- Техника защиты.

- Действия с мячом: прием   мяча сверху, снизу двумя руками.

Тактическая   подготовка

- Тактика нападения.

- Индивидуальные   действия.

 -Групповые действия.

- Командные   действия.

- Тактика защиты.

Контрольные упражнения и соревнования – 3 часа.

- Участие во внутришкольных, районных, межрайонных, региональных соревнованиях, товарищеских встречах.

- Сдача контрольных нормативов по общей физической подготовке и технике игры в волейбол.

 

Цели программы

Формирование устойчивых мотивов к занятиям волейболом, культуры здорового и безопасного образа жизни, личностного развития обучающихся.

Результат программы

Результатом       освоения       Программы       по       волейболу   является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков:

- будут знать основные техники и тактики игры в волейбол, соответствующие возрасту, полу и уровню подготовленности обучающихся тренировочных   нагрузок;

- будут развиты основные физические качества (гибкость, быстрота, сила,
координация, выносливость) и психологические качества, их гармоничное
сочетание применительно к специфике волейбола;

- будут выявлены задатки, способности и спортивная одаренность обучающихся, содействовать гармоничному физическому развитию;

- будут привиты навыки работы в группе, коллективе;

- укрепится здоровье, повысится уровень физической работоспособности
и функциональных возможностей организма, содействия гармоничному
физическому развитию.

Особые условия проведения

Участники - обучающиеся, прошедшие медосмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

Материально-техническая база

Учебно-тренировочные занятия проходят в большом спортивном зале ДЮСШ, тренажерных залах.

Спортивное оборудование, используемое на тренировках: волейбольные стойки, волейбольные сетки, волейбольные мячи, вспомогательный спортивный инвентарь.