Рекомендуем посмотреть
Пионербол
Курс ориентирован на развитие физических способностей обучающихся разных возрастных групп, двигательных умений и навыков как групп обучающихся, так и отдельно взятых обучающихся.
Курс обучения игре в пионербол и технические приемы, которые в ней задействуются, содержат в себе большие возможности для формирования двигательных навыков у детей и развития их физических способностей.
В рамках этой программы осуществляется проведение системного отбора учащихся, имеющих задатки и способности к дальнейшей спортивной ориентации и профессиональной деятельности в области пионербола.
преподаватели
Ткачёва Ольга Викторовна, учитель физической культуры МОБУ СОШ № 4, первой квалификационной категории.
Содержание программы
1. Основы знаний
- понятие о технике и тактике игры, предупреждение травматизма.
- основные положения правил игры в пионербол. Нарушения, жесты судей, правила соревнований
2. Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий. По сигналу бег на 5, 10, 15 м из исходного положения: сидя, лежа на спине, на животе. Перемещения приставными шагами. Бег с остановками и изменением направления, челночный бег. Ускорения, повороты в беге. Имитация подачи, нападающих бросков, блока, передачи мяча. Подвижные игры «День и ночь», «Вызов номера», «Попробуй унеси».
Упражнения для развития качеств при приеме и передачи мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые вращения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук. Опираясь о стену пальцами, отталкиваться. Упор лежа «циркуль» на руках, носки ног на месте. Передвижение на руках. Броски набивного мяча. Передачи баскетбольного мяча, волейбольного на дальность в парах, над собой, в стенку.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подачи мяча. Круговые вращения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой. Броски из-за головы с максимальным прогибанием. Броски мяча через сетку на точность зоны.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих бросков. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей, стоя на месте и в прыжке. Метание теннисного мяча правой и левой рукой в цель на стене или на полу. С места, с разбега, в прыжке, после поворота.
Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжки с подниманием рук вверх: с места, после перемещения, после поворотов. Упражнения у сетки в парах с нападающим и блокирующим. Блок одиночный, двойной.
Упражнения для развития качеств, необходимых при технике защиты. Перемещения и стойки. Бег, ходьба, приставной шаг вперед, в стороны, остановки, выпады, скачки. Упражнения с мячом. Прием мяча на месте и после перемещения, в падении.
3. Технико-тактические приемы
1) Подача мяча
- техника выполнения подачи;
- прием мяча;
- подача мяча по зонам, управление подачей.
2) Передачи
- передачи внутри команды;
- передачи через сетку;
- передачи с места и после 2-х шагов в прыжке.
3) Нападающий бросок
- техника выполнения нападающего броска;
- нападающие броски с разных зон.
4) Блокирование
- ознакомление с техникой постановки одиночного и группового блока;
5) Комбинированные упражнения
- подача – прием;
- подача – прием – передача;
- передача – нападающий бросок;
- нападающий бросок – блок.
6) Учебно-тренировочные игры
- отработка навыков взаимодействия игроков на площадке;
- отработка индивидуальных действий игроков;
-отработка групповых действий игроков (страховка игрока, слабо принимающего подачу).
7) Судейство игр
- отработка навыков судейства школьных соревнований.
4. Общая физическая подготовка
Цели программы
Обучение техническим и тактическим приемам игры в пионербол с дальнейшим применением их в игровой деятельности.
Результат программы
Учащиеся будут знать:
1.Способы укрепления здоровья с помощью физических упражнений, необходимость соблюдения режима дня, гигиенических навыков, методов массажа, способы закаливания организма.
2. Комплексы упражнений, направленные на улучшение опорно-двигательного аппарата, скоростно-силовых качеств, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.
3. Правила здорового образа жизни, ответственности за свое здоровье.
4. Правила игры в волейбол, историю его создания, правила проведения спортивных состязаний.
Учащиеся будут уметь:
1.Играть в волейбол, что, безусловно, положительно скажется на их физическом и моральном самочувствии.
2.Применять методики оздоровительного характера для укрепления своего здоровья.
3.Оказывать необходимую само- и взаимопомощь при получении травмы.
Материально-техническая база
Сетка волейбольная, гимнастическая стенка, гимнастические маты, скакалка, мяч волейбольный, мяч набивной (масса 1кг), теннисные мячи, секундомер.