Лыжные гонки 2022-2023

Данная программа актуальна, так как школьных занятий физической культуры недостаточно для полноценного физического развития учащихся. Программа "Лыжные гонки" поможет восполнить недостающий двигательный режим.

Задача программы – выявить и развить спортивные наклонности у детей. Занятия на свежем воздухе приносят большой оздоровительный и закаливающий эффект. Разнообразие форм и методов спортивно-тренировочных занятий формируют у детей устойчивый интерес к посещению занятий. В основе программы лежит принцип дифференциации и вариативности, что позволяет проводить занятия со смешанными и разновозрастными группами детей. К занятиям допускаются учащиеся в возрасте от 7 лет и старше, прошедшие медицинскую комиссию и допущенные участковым врачом.

преподаватели

Замша Надежда Николаевна, учитель физической культуры и ОБЖ высшей категории.

Содержание программы

1. Основы знаний – 9 часов

2. Общая физическая подготовка – 37 часов

2.1 Комплексы общеразвивающих упражнений

2.2 Спортивные и подвижные игры

2.3 Циклические упражнения

3. Специальная физическая подготовка – 72 часа

3.1 Кроссовая подготовка

3.2 Имитационные упражнения

3.3 Передвижение на лыжах

4. Техническая и тактическая подготовка – 82 часа

4.1 Передвижение классическими лыжными ходами

4.2 Специальные подготовительные упражнения

4.3 Техника спуска со склонов, преодоление подъемов

4.4 Торможение и повороты

4.5 Знакомство с основными элементами конькового хода

5. Контрольные упражнения и соревнования – 14 часов

5.1 Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности

5.2 Участие в соревнованиях по ОФП и по лыжным гонкам

6. Диагностика – 2 часа

6.1 Сдача нормативов 

Цели программы

Формирование разносторонне гармонично физически развитой личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры; укрепление и сохранение собственного здоровья, воспитание потребности для занятий спортом.

Результат программы

Обучающиеся будут уметь выполнять приемы страховки и самостраховки, осуществлять судейство соревнований по лыжам, оказывать ПМП при травмах, выполнять требования физической и спортивной подготовки во время соревнований и при сдаче контрольных нормативов,  владеть техникой основных лыжных ходов,  использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни.

Особые условия проведения

Дети не должны иметь медицинских противопоказаний к занятиям спортом.

Материально-техническая база

Для успешной реализации данной программы имеются:
- спортивный зал для тренировок, светлый и хорошо проветриваемый;
- площадка для проведения занятий по лёгкой атлетике;
- раздевалка;
- лыжная база для хранения лыж и палок;
- лыжи спортивные с креплениями и с палками – на весь состав обучающихся;
- лыжные ботинки на весь состав обучающихся;
- мячи набивные разного веса (1,2,3,5кг.) – по 4 шт.;
- мячи баскетбольные - 6 шт.;
- мячи футбольные – 5 шт.;
- скакалки - 15 шт.;
- секундомер – 1 шт.;
- аптечка – 1 шт