теннис

Развивает координацию движения и основные физические качества: силу, ловкость, быстроту реакции, а так же двигательные способности посредством игры в теннис.

Воспитывает чувство самостоятельности, ответственности.

преподаватели

Тренер по теннису Хренов Александр Александрович

Содержание программы

1.Теоретические сведения – 10 часов

Сведения об истории возникновения, развития и характерных особенностях игры в настольный теннис. Инвентарь и оборудование для игры в настольный теннис.Правила техники безопасности при выполнении упражнений на занятиях настольным теннисом.Правила пожарной безопасности, поведения в спортивном зале.Сведения о строении и функциях организма человека.Влияние физических упражнений на организм занимающихся, гигиена, самоконтроль на занятиях настольным теннисом.Правила игры в настольный теннис.Оборудование места занятий, инвентарь для игры настольный теннис.

2. Общефизическая подготовка – 20 часов (развитие двигательных качеств)

Подвижные игры, ОРУ, бег, прыжки, метания.

3. Специальная физическая подготовка – 20 часов

Упражнения для развития прыжковой ловкости

Упражнения для развития силы

Упражнения для развития выносливости

Упражнения для развития гибкости

Упражнения для развития внимания и быстроту реакции

 4. Техническая подготовка −20 часов

техника хвата теннисной ракетки

жонглирование теннисным мячом

передвижения теннисиста

стойка теннисиста

основные виды вращения мяча

подачи мяча: «маятник», "челнок«

удары по теннисному мячу (удар без вращения – «толчок», удар с нижним вращением – "подрезка")

5. Тактика игры – 20 часов

– Подачи мяча в нападении;

– Прием подач ударом;

– Удары атакующие, защитные;

– Удары, отличающиеся по длине полета мяча

– Удары по высоте отскока на стороне соперника

6. Учебная игра – 18 часов

парные игры

"игра защитника против атакующего"

"игра атакующего против защитника"

Цели программы

Создать  условия для развития физических качеств, личностных качеств, овладения способами оздоровления и укрепления организма обучающихся посредством занятий настольным теннисом.

 

Результат программы

- Укрепление здоровья;
- улучшение показателей физического развития;
- освоение жизненно-важных двигательных умений, навыков и качеств;
- соблюдение правил личной гигиены, рационального труда и отдыха.
- закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил организма;
- формирование волевых качеств личности и интерес к регулярным
занятиям физической культурой;
Положительным результатом можно считать сдвиги в развитии ученика
сравнительно с его первоначальным уровнем, отвечающие задачам обучения.

Особые условия проведения

Уметь профессионально обращаться с ракеткой, пользуясь несколькими хватками;
 знать и умеют выполнять все нормативы по общей физической подготовке для
получения спортивного разряда;
 уметь играть со спарринг-партнером через сетку и использовать в игре все
изученные приемы;
 знать историю спорта вообще и тенниса в частности;
 уметь играть на счет и судить соревнования по теннису;
 могут продолжать свои занятия самостоятельно (цель занятия ставит педагог);
 уметь применять спортивные и медицинские знания;
 участвовать в соревнованиях для получения спортивного разряда.

Материально-техническая база

Занятия проходят в малом спортивном зале.

СТОЛ (параметры стола для тенниса – 2,74×1,525×0,76 м. Игровая поверхность строго горизонтальна, покрыта любым материалом (обязательно матовым) и имеет разметку в виде боковых и краевых линий шириной 2 см. Для игры между командами (по 2 человека) каждая половина стола разделяется линией на 2 равные части для каждого игрока. Это необходимо для выполнения подач.

СЕТКА ( устанавливается на высоте 15,25 см. над игровой поверхностью точно посередине стола. Она фиксируется на 2-х стойках.


МЯЧ (Имеет диаметр 38 мм, вес 2,5 г. и цвет белый либо оранжевый. До начала матча судья лично выбирает снаряд из предложенных игроками.)

РАКЕТКА (может быть любой формы и размера, однако те требования, что предъявляет к ним настольный теннис, обуславливает их небольшие габариты. Ракетка должна быть плоской, жесткой и внутри состоять из дерева. Верхнее покрытие выполняется из пупырчатой либо слоеной резины, причем одна сторона имеет черный цвет, а другая – красный.