Данная программа воспитывает гражданские и патриотические чувства детей, открывает большие возможности для оздоровления подрастающего поколения, для приобретения жизненно важных навыков, воспитания трудолюбия и морально-волевых качеств обучающихся, умение контактировать другими учениками, добиваться поставленных целей в команде.
преподаватели
Беляев Олег Юрьевич,
педагог дополнительного образования
высшей квалификационной категории
Расписание
1 год обучения: вторник, четверг: 15:35-16:40
2 год обучения: вторник, четверг с 16:45 -18:20
3 год обучения: понедельник, среда с 16:45 -18:20
суббота 18:15-19:50
4 год обучения: понедельник, среда с 16:45 -18:20
суббота 18:15-19:50
5 год обучения: вторник, среда, четверг 9:00-10:35
6 год обучения: понедельник, вторник, среда, четверг 9:00-10:35
Содержание программы
1. Теоретическая и психологическая подготовка.
Теория. Общие понятие Киокусинкай, термины. История развития Киокусинкай в России и мире. Основы гигиены занимающихся спортом. Правила соревнований по Киокусинкай. Правила для обучающихся. Техника безопасности в образовательном процессе.
Практика. Учебная эвакуация из здания.
Психологическая подготовка спортсмена.
Привитие устойчивого интереса к занятиям спортом:
- формирование установки на тренировочную деятельность;
- преодоления трудностей (ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений и т.д.);
- формирование высокого уровня соревновательной мотивации;
- соревновательные черты характера;
- предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость;
- способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.
Практика: соревновательные нагрузки, соревнования.
2. Общая физическая подготовка.
Теория.
1) Укрепление и сохранение здоровья, совершенствование телосложения, гармоничное физическое развитие, поддержание общего уровня функциональных возможностей организма, многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности;
2) развитие всех основных физических качеств - силы, выносливости, гибкости, быстроты и ловкости;
Практика. Приемы: строевые упражнения и перестроения, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предметов и с предметами, упражнения на снарядах и т.д.
3. Специальная физическая подготовка.
Теория.
а) Виды специальной физической подготовки и ее значение при подготовке к соревнованиям.
б) Задачи специальной физической подготовки.
Практика.
а). Развитие специальных двигательных реакций.
б). Развитие координационных и скоростно–силовых способностей.
в). Развитие специальной выносливости.
Контроль: соревнования, тестирование, текущий контроль.
4. Другие виды спорта и подвижные игры.
Теория.
а) Виды спорта и их значение в подготовке каратистов. Гимнастика, акробатика, спортивные игры, подвижные игры, эстафеты.
б) Задачи решаемые с помощью других видов спорта в подготовке каратистов.
Практика.
а). Гимнастика и акробатика.
б). Спортивные игры. Баскетбол, футбол, легкая атлетика, тяжелая атлетика.
Контроль: соревнования, текущий контроль.
5.Техническая подготовка.
Теория:
Построить движение (технику) - это значит:
- сформулировать цель движения;
- задать начальные условия, т.е. позу и кинетические показатели;
- определить биомеханизмы, т.е. способы преобразования энергии мышц в целесообразную двигательную деятельность;
- распределить реализацию биомеханизмов во времени;
- реализовать теоретическую разработку двигательного действия.
Практика:
1) создание двигательных представлений об изучаемой технике на начальном этапе путем ассоциациирования с действиями животных, сказочных героев;
2) овладение правильным выполнением требуемых движений, элементов, связок, действий;
3) приобретение навыков в спортивной технике.
4) усовершенствование спортивной техники за счет более рационального и экономичного выполнения движений, их амплитуды, проявления большой силы, использования упругости мышц;
5) усовершенствование спортивной техники за счет кардинального или частичного изменения движений, а также включения новых элементов;
6) усовершенствование спортивной техники за счет большей точности и соразмерности движений и действий;
7) закрепление спортивной техники на достигнутом уровне в обычных и более трудных условиях;
8) овладение техникой вспомогательных видов спорта;
9) отработка правильности выполнения общеразвивающих и специальных упражнений.
Контроль: текущий, этапный контроль, соревнования по ката, кю-тесты.
6. Тактическая подготовка.
Теория. Усвоение теоретических основ спортивной тактики, изучение данных о спортивных соперниках, практическое освоение тактических приемов, их комбинаций и вариантов (вплоть до приобретения совершенных тактических умений и навыков), воспитание тактического мышления и других способностей, определяющих тактическое мастерство.
Практика.
Форма тактики:
- индивидуальная (выполнение тактических приемов одним спортсменом);
- тактика отдельных групп спортсменов (групповая тактика);
- командная тактика (выполняемая всеми спортсменами одной команды).
Виды тактики:
- наступательная (захват инициативы у соперника);
- оборонительная (отдав инициативу сопернику решаются частные тактические задачи);
- контратакующая (используются ошибки соперника для захвата инициативы в наиболее важный момент спортивного поединка).
По содержанию:
- алгоритмическая тактика (строиться на заранее запланированных действиях и их преднамеренной реализации);
- вероятностная тактика (предполагает преднамеренно-экспромтное действие, в котором планируется лишь определенное начало);
- эвристическая тактика (строиться на экспромтном реагировании спортсменов в зависимости от создавшейся ситуации, заранее не готовиться).
Общая и специальная тактическая подготовка спортсмена.
Контроль: текущий, этапный контроль соревнования по кумите.
Цели программы
Развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей посредствам занятий Кекусинкай.
Результат программы
На ознакомительном уровне:
сформировать устойчивый интерес к занятиям спортом, освоить основные двигательные умения и навыки, развитие
физических, морально-волевых и этических качеств, укрепить здоровье учеников, освоить основы техники Киокусинкай,
выявить перспективных учеников для дальнейших занятий по базовому уровню.
На базовом уровне:
укрепление спортивной мотивации, здоровья учеников, обучение базовой технике, сложным элементам и комбинациям,
приобретение соревновательного опыта в тренировочном процессе.
На продвинутом уровне:
повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и
психологической подготовки, функциональных возможностей организма спортсменов, совершенствование общих и
специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки, приобретение
соревновательного опыта на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта Киокусинкай, поддержание
высокого уровня спортивной мотивации, сохранение здоровья учеников.
Особые условия проведения
Справка от врача о состоянии здоровья. Наличие индивидуального снаряжения: кимоно; защита на руки и ноги.
Материально-техническая база
- тренировочный спортивный зал 106 м2;
- раздевалки, туалет