«Кекусинкай Тора» (Муниципальная)

1. Теоретическая и психологическая подготовка.

Теория. Общие понятие Киокусинкай, термины. История развития  Киокусинкай в России и мире. Основы гигиены занимающихся спортом. Правила соревнований по Киокусинкай. Правила для обучающихся. Техника безопасности в образовательном процессе.

Практика. Учебная эвакуация из здания.

Психологическая подготовка  спортсмена.

Привитие устойчивого интереса к занятиям спортом:

• формирование установки на тренировочную деятельность;
• преодоления трудностей (ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений и т.д.);
• формирование высокого уровня соревновательной мотивации;
• соревновательные черты характера;
• предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость;
• способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

Практика: соревновательные нагрузки, соревнования.

2. Общая физическая подготовка.  

Теория.

1) Укрепление и сохранение здоровья, совершенствование телосложения, гармоничное физическое развитие, поддержание общего уровня функциональных возможностей организма, многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности;

2) развитие всех основных физических качеств - силы, выносливости, гибкости, быстроты и ловкости;

Практика. Приемы: строевые упражнения и перестроения, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предметов и с предметами, упражнения на снарядах и т.д.

3. Специальная физическая подготовка.  

Теория.

а) Виды специальной физической подготовки и ее значение при подготовке к соревнованиям.

б) Задачи специальной физической подготовки.

Практика.

а). Развитие специальных двигательных реакций.

б). Развитие координационных и скоростно–силовых способностей.

в). Развитие специальной выносливости.

Контроль: соревнования, тестирование, текущий контроль.

4. Другие виды спорта и подвижные игры.

Теория.

а) Виды спорта и их значение в подготовке каратистов. Гимнастика, акробатика, спортивные игры, подвижные игры, эстафеты.

б) Задачи решаемые с помощью других видов спорта в подготовке каратистов.

Практика.

а). Гимнастика и акробатика.

б). Спортивные игры. Баскетбол, футбол, легкая атлетика, тяжелая атлетика.

Контроль: соревнования,  текущий контроль.

5.Техническая подготовка.

 Теория:

Построить движение (технику)  - это значит:

- сформулировать цель движения;

- задать начальные условия, т.е. позу и кинетические показатели;

- определить биомеханизмы, т.е. способы преобразования энергии мышц в целесообразную двигательную деятельность;

- распределить реализацию биомеханизмов во времени;

- реализовать теоретическую разработку двигательного действия. 

Практика:

1) создание двигательных представлений об изучаемой технике на начальном этапе путем  ассоциациирования с действиями животных, сказочных героев;

2) овладение правильным выполнением требуемых движений, элементов, связок, действий;

3) приобретение навыков в спортивной технике.

4) усовершенствование спортивной техники за счет более рационального и экономичного выполнения движений, их амплитуды, проявления большой силы, использования упругости мышц;

5) усовершенствование спортивной техники за счет кардинального или частичного изменения движений, а также включения новых элементов;

6) усовершенствование спортивной техники за счет большей точности и соразмерности движений и действий;

7) закрепление спортивной техники на достигнутом уровне в обычных и более трудных условиях;

8) овладение техникой вспомогательных видов спорта;

9) отработка правильности выполнения общеразвивающих и специальных упражнений. 

Контроль: текущий, этапный контроль, соревнования по ката, кю-тесты.

6. Тактическая подготовка.

Теория. Усвоение теоретических основ спортивной тактики, изучение данных о спортивных соперниках, практическое освоение тактических приемов, их комбинаций и вариантов (вплоть до приобретения совершенных тактических умений и навыков), воспитание тактического мышления и других способностей, определяющих тактическое мастерство.

Практика.

Форма тактики:

- индивидуальная (выполнение тактических приемов одним спортсменом);

- тактика отдельных групп спортсменов (групповая тактика);

- командная тактика (выполняемая всеми спортсменами одной команды).

Виды тактики:

- наступательная (захват инициативы у соперника);

- оборонительная (отдав инициативу сопернику решаются частные тактические задачи);

- контратакующая (используются ошибки соперника для захвата инициативы в наиболее важный момент спортивного поединка).

По содержанию:

- алгоритмическая тактика (строиться на заранее запланированных действиях и их преднамеренной реализации);

- вероятностная тактика (предполагает преднамеренно-экспромтное действие, в котором планируется лишь определенное начало);

- эвристическая тактика (строиться на экспромтном реагировании спортсменов в зависимости от создавшейся ситуации, заранее не готовиться).

Общая и специальная тактическая подготовка спортсмена.

Контроль: текущий, этапный контроль соревнования по кумите.