«Атлетическая гимнастика»

"Атлетическая гимнастика" определяет развитие творческого потенциала детей, их воображения и мышления, раскрытие их индивидуальности и креативности. Содержание программы построено так, чтобы обучение было направлено на создание благоприятных условий для формирования творческой и социально активной личности.

преподаватели

Игнатюк Сергей Григорьевич, педагог дополнительного образования высшей категории

Содержание программы

Современное представление о планировании годичных циклов подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют, микроциклы, мезоциклы и макроциклы.

Микроциклом тренировки называют совокупность несколько тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю (7 дней). В практике отдельных видов спорта встречаются от 4-х до 9-ти различных типов микроциклов;

- втягивающий;

- базовый (общеподготовительный);

- контрольно-подготовительный;

- подводящий;

- восстановительный;

- соревновательный.

В спортивных единоборствах по направленности тренировочных воздействий принято выделять 6 блоков построения недельных микроциклов:

- развивающий физический;

- развивающий технический;

- контрольный;

- подводящий;

- соревновательный;

- восстановительный.

Следует отметить, что условные обозначение микроциклов применяются для удобства планирования подготовки к соревнованиям. Основными внешними признаками микроциклов является наличие 2-х фаз – стимуляционный и восстановительный. Успех планирования годичного цикла подготовки зависит от рациональной последовательности микроциклов разной направленности, разного объема и интенсивности.

Мезоцикл – это структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный по воздействию ряд микроциклов. В практике средний цикл тренировки содержит от 2-х до 6-ти микроциклов. Мезоструктура подготовки представляет собой относительно целый законченный этап тренировочного процесса, задачами которого является решение определенных промежуточных задач подготовки.

Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы – приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной тренировки.

На этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса носит

условный характер, так как основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке

Цели программы

Создание условий для художественно-эстетического воспитания и развития гармоничной личности средствами спортивной деятельности

Результат программы

Результаты реализации программы соответствует её цели, задачам и содержанию.

Главным результатом реализации программы является создание каждым ребёнком своего продукта. Активным критерием оценки учащегося является не столько его талантливость, сколько его способность трудиться, способность упорно добиваться достижения нужного результата, ведь овладеть всеми секретами спорта может каждый, по-настоящему желающий этого ребёнок.

.

Общая физическая подготовка:

подтягивание на высокой перекладине (не менее 6-8 раз);

сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (не менее 25 раз).

Специальная физическая подготовка:

жим штанги, лёжа 50 кг;

приседание со штангой 60 кг;

становая тяга 70 кг

Особые условия проведения

Принимаются дети в возрасте 10-17 лет при наличии медицинского осмотра (справки)

Материально-техническая база

· Спортивный зал, раздевалки, туалет, душевая, музыкальный центр с акустической системой, компьютер, зеркала.

.

Спортивный инвентарь:

· степ-тренажёры

· блочные тренажёры на все группы мышц

· тренировочные штанги с набором блинов

· гантельный ряд

· настенные перекладины

· атлетические скамейки

· гимнастические коврики

· "скамья Скотта"

· "римский стул"

· скакалки

· резиновые коврики