Гиревой спорт
Учебно – тренировочный процесс строится в соответствии с задачами, стоящими перед учебной группой. На занятиях осуществляется физкультурно – оздоровительная и воспитательная работа, направленная на всестороннюю физическую подготовку и овладение основами техники работы на тренажёрах и спортоборудовании.
Занятия по теории проводятся в форме бесед. Вопросы теоретической подготовки разбираются на практических занятиях, на которых отводится несколько минут на беседы. Занятия проводятся с учётом возраста и объёма знаний занимающихся.
Основными средствами тренировки гиревика являются физические упражнения, которые в ряде случаев заимствованы из других видов спорта. Они объединяются в две группы: упражнения без гирь и упражнения с гирями. Общая физическая подготовка осуществляется в процессе учебно – тренировочных занятий, в которые включаются общеразвивающие упражнения, упражнения на тренажёрах. Овладение техникой упражнений осуществляется последовательно. Обучение технике упражнения или его элементам подразделяется на фазы ознакомления, разучивания и совершенствования. Применяются методы рассказа, показа и самостоятельного выполнения упражнения или его элементов.
Педагоги
Баранов Максим Борисович
Содержание программы
Основной формой организации и проведения учебно – тренировочного процесса является групповое занятие, состоящее из трёх частей: подготовительной, основной и заключительной. Для каждой части определяются свои задачи и средства их решения.
Задачи подготовительной части: организация занимающихся, изложение задач и содержания занятия, разогрев и подготовка организма к выполнению специальных нагрузок, формирование осанки, развитие координации движений.
Задачи основной части: изучение или совершенствование техники упражнений или отдельных элементов, дальнейшее развитие силовых, скоростно – силовых и других физических качеств.
Задачи заключительной части: приведение организма занимающихся к состоянию относительного покоя, подведение итогов занятия.
Каждый занимающийся в равной степени должен овладеть техникой соревновательных упражнений и тактическими вариантами ведения спортивной борьбы.
Срок реализации программы – 1 год. Программа рассчитана на 138 занятий (276 часов) в год.
Цели программы
Программа – физкультурно-спортивной направленности ориентирована на:
· удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в занятиях физической культурой и спортом,
· создание условий для физического воспитания и физического развития,
· формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в гиревом спорте.
Результат программы
Каждый занимающийся в равной степени должен овладеть техникой соревновательных упражнений и тактическими вариантами ведения спортивной борьбы. Основное внимание уделяется разносторонней физической подготовке с использованием, в основном, средств ОФП, освоению технических элементов и формированию практических навыков. Основное внимание на начальном этапе подготовки уделяется технически правильному выполнению упражнений, а не их результату.
Материально-техническая база
- учебное помещение для занятий – тренажёрный зал.
- оборудование тренажёрного зала
Виды оборудования
Кол-во
Весы напольные до 130 кг-1
Гири тренировочные 16 кг
Гири тренировочные 24 кг
Гири тренировочные 32 кг-4
Гири соревновательные 16 кг-4
Гири соревновательные 24 кг-6
Гири соревновательные 32 кг-2
Гантельный ряд от 2,5 кг до 25 кг-1
Штанги (10 кг, 15 кг, 20 кг)-3
Диски от 1,25 кг до 25 кг-58
Стойки для приседа и жима-1
Перекладина гимнастическая-1
Помост-3
Секундомер-1
Скамейка гимнастическая-1
Шведская стенка-1
Тренажеры:
скамья для пресса-1
станок для гиперэкстензии-1
Скакалки-5
Зеркало настенное-1
Часы настенные-1