Гиревой спорт

Учебно – тренировочный процесс строится в соответствии с задачами, стоящими перед учебной группой. На занятиях осуществляется физкультурно – оздоровительная и воспитательная работа, направленная на всестороннюю физическую подготовку и овладение основами техники работы на тренажёрах и спортоборудовании.

Занятия по теории проводятся в форме бесед. Вопросы теоретической подготовки разбираются на практических занятиях, на которых отводится несколько минут на беседы. Занятия проводятся с учётом возраста и объёма знаний занимающихся.

Основными средствами тренировки гиревика являются физические упражнения, которые в ряде случаев заимствованы из других видов спорта. Они объединяются в две группы: упражнения без гирь и упражнения с гирями. Общая физическая подготовка осуществляется в процессе учебно – тренировочных занятий, в которые включаются общеразвивающие упражнения, упражнения на тренажёрах. Овладение техникой упражнений осуществляется последовательно. Обучение технике упражнения или его элементам подразделяется на фазы ознакомления, разучивания и совершенствования. Применяются методы рассказа, показа и самостоятельного выполнения упражнения или его элементов.

Педагоги

Баранов Максим Борисович

Содержание программы

Основной формой организации и проведения учебно – тренировочного процесса является групповое занятие, состоящее из трёх частей: подготовительной, основной и заключительной. Для каждой части определяются свои задачи и средства их решения.

Задачи подготовительной части: организация занимающихся, изложение задач и содержания занятия, разогрев и подготовка организма к выполнению специальных нагрузок, формирование осанки, развитие координации движений.

Задачи основной части: изучение или совершенствование техники упражнений или отдельных элементов, дальнейшее развитие силовых, скоростно – силовых и других физических качеств.

Задачи заключительной части: приведение организма занимающихся к состоянию относительного покоя, подведение итогов занятия.

Каждый занимающийся в равной степени должен овладеть техникой соревновательных упражнений и тактическими вариантами ведения спортивной борьбы.

Срок реализации программы – 1 год. Программа рассчитана на 138 занятий (276 часов) в год.

Цели программы

Программа – физкультурно-спортивной направленности ориентирована на:

· удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в занятиях физической культурой и спортом,

· создание условий для физического воспитания и физического развития,

· формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в гиревом спорте.

Результат программы

Каждый занимающийся в равной степени должен овладеть техникой соревновательных упражнений и тактическими вариантами ведения спортивной борьбы.  Основное внимание уделяется разносторонней физической подготовке с использованием, в основном, средств ОФП, освоению технических элементов и формированию практических навыков. Основное внимание на начальном этапе подготовки уделяется технически правильному выполнению упражнений, а не их результату.

Материально-техническая база

- учебное помещение для занятий – тренажёрный зал.

- оборудование тренажёрного зала

 

Виды оборудования
Кол-во
Весы напольные до 130 кг-1
   
Гири тренировочные 16 кг

Гири тренировочные 24 кг

Гири тренировочные 32 кг-4

Гири соревновательные 16 кг-4

Гири соревновательные 24 кг-6

Гири соревновательные 32 кг-2

Гантельный ряд от 2,5 кг до 25 кг-1

Штанги (10 кг, 15 кг, 20 кг)-3

Диски от 1,25 кг до 25 кг-58

Стойки для приседа и жима-1

Перекладина гимнастическая-1

Помост-3
Секундомер-1

Скамейка гимнастическая-1

Шведская стенка-1

Тренажеры:

скамья для пресса-1

станок для гиперэкстензии-1

Скакалки-5

Зеркало настенное-1

Часы настенные-1