Программа «Футбол»

Программа рассчитана на 144 часа.

Возраст обучающихся: 7-14 лет.

1. Теоретическая подготовка – 16 часов.

Вводное занятие. Краткие исторические сведения о развитии физической культуры и спорта в России. Краткий обзор развития футбола.

- Порядок и содержание работы в спортивно-оздоровительных группах;

- Эволюция спортивного снаряжения;

- Популярность различных видов спорта в России;

- Футбол в России и за рубежом;

- Крупнейшие всероссийские и международные соревнования;

- Соревнования для юных спортсменов, выполнение контрольных упражнений;

Правила поведения и техники безопасности на занятиях футболом.

- поведение на улице во время движения к месту занятия и на учебно-тренировочном занятии;

- поведение в спортивном зале и на спортивной площадке;

- правила обращения и ухода за инвентарём;

- подготовка спортивного инвентаря к занятиям футболом;

- особенности спортивной одежды при различных погодных условиях;

Предупреждение употребления негативных веществ;

- профилактические беседы о вреде табака, алкоголя, наркотиков;

Врачебный контроль и самоконтроль;

- значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии по футболу;

- критерии самоконтроля в процессе занятий футболом. Подсчёт пульса.

Гигиена, закаливание, режим дня и питание футболистов.

- личная гигиена спортсмена;

- гигиенические требования к одежде и обуви спортсмена;

- значение и способы закаливания;

- составление рационального режима дня с учётом тренировочных занятий

- значение медицинского осмотра;

Влияние занятий футболом на организм школьников;

- краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма;

Основы личной безопасности и профилактика травматизма при занятиях футболом;

- значение разминки;

- техника страховки;

- запрещенные действия в футболе;

- техника падения;

- техника различных видов спорта, правила соревнований по футболу;

- инструктаж по технике безопасности.

2. Общая физическая подготовка (ОФП) –50 часов

- Строевые упражнения.

- Общеподготовительные координационные и развивающие упражнения.

- Прыжки.

- Переползания.

- Упражнения без предметов.

- Метания.

- Упражнения для развития специально-силовых и скоростно-силовых качеств мышц ног.

- Упражнения с партнёром.

- Упражнения для развития быстроты двигательных реакций.

- Старты с места и в движении по зрительному и звуковому сигналу.

- Различные игровые упражнения с реакцией на движущийся объект.

- Выполнение различных игровых приёмов с возможно максимальной быстротой.

- Разновидности челночного бега (3×18м, 6×9м и др.) с установкой на максимально скоростное пробегание.

- Спортивные игры.

- Подвижные игры и эстафеты.

3. Специальная физическая подготовка (СФП) – 40 часов.

- Акробатические упражнения.

- Упражнения для развития специально-силовых и скоростно-силовых качеств.

- Упражнения специальной скоростной направленности. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций.

- Упражнения для развития специальных координационных качеств.

- Упражнения для развития гибкости.

- Упражнения для развития специальной (скоростной) выносливости.

4. Техника и тактика игры в футбол – 34 часов.

- Техника нападения.

- Нападающие удары.

- Техника защиты.

- Тактика нападения.

- Тактика защиты.

5. Контрольные упражнения и участие в спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятиях - 4 часа.