- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Лыжные гонки
- Программа «Лыжные гонки»
Рекомендуем посмотреть
Программа «Лыжные гонки»
Лыжные гонки являются одним из массовых видов спорта. Занятия лыжными гонками способствуют развитию всех физических качеств: быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, а более всего общей выносливости, что актуально в современном мире.
Занятия лыжными гонками помогают укрепить сердце, сосуды и легкие, улучшить обмен веществ, повысить иммунную систему, а также наладить координацию движений и натренировать вестибулярный аппарат, способствует энергичному обмену веществ в организме, развивает мышечную чувствительность.
В программе предусмотрены занятия с детьми разного уровня подготовленности и физического развития.
Программа позволяет выявлять задатки, способности и спортивную одаренность юных лыжников.
преподаватели
Тренер-преподаватель Хохлов Владимир Викторович, без категории.
Образование – высшее.
Благовещенский государственный педагогический институт
Квалификация – учитель физической культуры.
Специальность – "Физическое воспитание".
Педагогический стаж – 10 лет.
Расписание
Занятия проводятся 1 раз в неделю по 2 часа.
Содержание программы
Программа рассчитана на 144 часа.
Возраст обучающихся: 8-14 лет.
1. Теоретическая подготовка – 16 часов.
- Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта.
- Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь.
- Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена.
- Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнование по лыжным гонкам.
- Значение систематических занятий общими и специальными физическими упражнениями для укрепления здоровья и достижения спортивного результата.
2. Общая физическая подготовка – 50 часов.
- Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения.
- Гимнастические упражнения.
- Легкоатлетические упражнения.
- Спортивные игры.
- Подвижные игры и эстафеты.
- Передвижение на лыжах и катание на коньках.
3. Специальная физическая подготовка – 40 часов.
- Имитационные упражнения
- Применение тренажеров (передвижение на лыжероллерах)
4. Техническая и тактическая поготовка подготовка – 34 часов.
- Способы передвижения классическим стилем.
- Способы торможений.
- Способы подъема.
- Стойки при спуске.
- Способы поворотов
5. Выполнение контрольных нормативов. Соревнования – 4 часов.
Цели программы
Создание и обеспечение условий для всесторонней физической подготовки обучающихся и дальнейшего совершенствования физических качеств в лыжных гонках.
Результат программы
По окончании учебного года юные лыжники должны иметь:
- достаточный уровень общей физической подготовки;
- приобрести навыки передвижения на лыжах классическим и свободным (коньковым) стилями;
- развить умение преодолевать трудности.
Особые условия проведения
Участниками программы могут быть все желающие, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
Материально-техническая база
Учебно-тренировочные занятия проходят в большом спортивном зале ДЮСШ, в тренажерных залах, на стадионе "Юность», на лыжной трассе.
Спортивное оборудование, используемое для проведения тренировок: станок-профиль для подготовки лыж, утюг с электронной регулировкой, щётка ручная, лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.