"Настольный теннис" (Муниципальная)

Настольный теннис – один из видов спорта, который позволяет тренировать практически все основные группы мышц. Занятия теннисом способствуют развитию реакции, выносливости, ловкости, скорости и внимательности. К тому же игра в настольный теннис – это возможность провести время интересно и занимательно.

 

 

 

 

 

 

 

 

преподаватели

Ермоленко Олег Викторович - учитель физической культуры высшей квалификационной категории.

Расписание

Среда - 17.00-17.40

Суббота 11.00-11.40

 

Содержание программы

1. Теоретическая подготовка – 4 часа

Тема 1. Физическая культура и спорт в России. Состояние и развитие настольного тенниса в России.

Содержание: Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития. Роль физической культуры в воспитании молодежи.

История развития настольного тенниса в мире и нашей стране. Достижения теннисистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире.

Тема 2. Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена. Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

Содержание: Мотивация к регулярным занятиям спортом. Спортивно-эстетическое воспитание. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к тренировкам.

Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок.

Тема 4. Гигиенические требования к занимающимся спортом. Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.

Содержание: Понятия о гигиене. Гигиена тела. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Понятия о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию обучающихся. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания. Пищевые отравления и их профилактика. Режим дня спортсмена. Значение сна, утренней гигиенической гимнастики для юного спортсмена. Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.

Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена. Предупреждение инфекционных заболеваний, источники инфекций и пути их распространения. Травматизм в процессе занятий настольным теннисом; оказание первой доврачебной помощи при несчастных случаях, приёмы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

 

 

 

Тема 5. Основы техники и техническая подготовка

Содержание: Основные сведения о технике игры, о её значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация и анализ техники изучаемых приёмов игры.

Обучающиеся должны знать:

- Гигиенические требования к обучающимся

- Режим дня спортсмена

- Естественные основы по защите организма и профилактике заболеваний

- Историю развития настольного тенниса в России и терминологию избранной игры

 

Уметь:

- Составлять режим дня и руководствоваться им. Закалять свой организм

- Подготовить место для занятий

- Соблюдать технику безопасности на занятиях

- Оказать первую доврачебную помощь пострадавшему

- Проявлять стойкий интерес к занятиям

        2. Общая физическая подготовка (ОФП) – 16 часов.

-

Обучающиеся должны знать:

- Технику безопасности при выполнении упражнений (ОФП)

- Технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность

Уметь:

- Выполнять строевые упражнения на месте и в движении

- Выполнять комплекс разминки самостоятельно

                      3. Техническая подготовка – 16 часов

 

Обучающиеся должны знать:

- Технику безопасности при выполнении технических упражнений

- Основные приёмы техники выполнения ударов.

Уметь:

- Выполнять эти технические элементы на учебно-тренировочных занятиях

- Соблюдать технику безопасности при выполнении технических элементов

                        4. Тактическая подготовка – 5 часов

Техника нападения.

Техники передвижения. Бесшажный способ передвижения(без переноса ОЦТ; с незначительным переносом ОЦТ; с полным переносом ОЦТ).Ш аги( одношажный, приставной, скрестный).Прыжки(с двух ног,с двух ног на одну, с одной ноги на другую). Рывки ( с правой ноги, с левой ноги, с поворотом туловища, с наклоном туловища)

Техники подачи. Подброс мяча. Траектория и направление полета мяча. Точки пересечения плоскостей вращения мяча .Прием подач. Формы распознавания подач соперника.

Игра в нападении. Накат слева, справа.

Техника защиты.

Техники передвижения. Сочетание способов передвижения с техническими приемами игры в защите. Срезка, подрезка.

 

Цели программы

Создание условий для массового привлечения детей и подростков к занятиям настольным теннисом в спортивно-оздоровительных группах, пропаганда здорового образа жизни.

Результат программы

Личностные:

·         узнают об истории и особенностях развития игры в настольный теннис, о физической культуре и её значении в жизни человека;

·         будут проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

·         научатся осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной физической подготовленностью;

·         научатся составлять графики личных достижений;

·         научатся управлять своими эмоциями в различных ситуациях, разовьют внимательность и наблюдательность;

·         сформируют навыки самодисциплины и самоорганизации;

·         улучшат координацию движений и выносливость;

·         научатся правильно распределять свою физическую нагрузку.

 

Метапредметные:

·          научатся планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

·         узнают о факторах, формирующих наше здоровье и способах сохранения здоровья;

·         узнают о значении гигиены и закаливания организма, об основах общей и специальной физической подготовки;

·         научатся соблюдать правила безопасности и принципы оздоровительной тренировки;

·         научатся контролировать физические и эмоциональные нагрузки, основываясь на своих индивидуальных особенностях;

·         сформируют уважительное отношение к иному мнению, культуру поведения и взаимодействия во время коллективных занятий, приобретут чувство коллективизма.

 

Предметные:

·         узнают о спортивной терминологии, об основных понятиях и ключевых терминах настольного тенниса;

·         овладеют простейшими техническими приемами;

·         узнают о правилах судейства и правилах игры на счёт;

·         научатся выполнять стойку теннисиста, основные базовые удары и перемещения;

·         научатся выполнять специальные физические упражнения и регулировать мышечное напряжение и расслабление;

·         узнают о правилах поведения и требованиях, предъявляемых к учащимся, о важности соблюдения правил профилактики травматизма на занятиях;

·         научатся использовать современный спортивный инвентарь и оборудование.

Обучающиеся должны знать:

- правила игры в теннис;

- права и обязанности игрока;

- иметь представление об истории и происхождении спортивной игры;

- основные понятия о тактике, технике, подачах, накатах, подрезках.

- знание тактик одиночных и парных игр.

- знание основных тактических ударов и приемов;

Обучающиеся должны уметь:

- применять указанные знания на практике;

- концентрировать внимание, ценить время;

- играть в теннис с удовольствием.

- работать в паре, группе.

- уметь анализировать собственные партии, решать позиции.

 

 

Особые условия проведения

Наличие справки о состоянии здоровья.

Материально-техническая база

спортивный зал

- спортивный инвентарь:

- секундомер электронный

- скамейка гимнастическая

- скакалки

- мячи теннисные

- мячи набивные

- теннисные столы

- учебно-методическая литература по настольному теннису