Дополнительная программа по плаванию «Спортивное плавание»

Особенностью данной программы является: непривычная для занимающихся водная среда. Вода обладает свойствами, оказывающими уникальное воздействие на организм. Плавание представляет собой циклические движения руками и ногами с четко согласованным ритмом дыхания и равномерным участием больших групп мышц.

Программа по плаванию способствует: - развитию таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость; - оказывает оздоровительное воздействие на детский организм; - является прекрасным средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды; - способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, развитию координации движений, своевременному формированию «мышечного корсета», предупреждая искривления позвоночника, снижению возбудимости и раздражительности; - создает условия для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, и как следствие, роста спортивного результата.

Педагоги

1. Цевелёв Алексей Олегович, старший инструктор-методист физкультурно-оздоровительного учреждения

 

Содержание программы

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Тема 1. Правила поведения в спортивном зале, бассейне. Правила гигиены и закаливания. Правила посещения бассейна. Правила поведения в бассейне.

2. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП).

·Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие организма обучающегося, оздоровление и закаливание. К основным средствам общей физической подготовки относятся:

·ходьба, бег (обычные, боком, спиной вперед/назад, с перестроением в движении, с различными движениями рук, в полуприседе и т.п.);

·общеразвивающие упражнения (с предметами, без предметов, с партнером);

·подвижные и спортивные игры, эстафеты с элементами общеразвивающих упражнений;

·имитационные упражнения в зале.

3. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (СФП).

 Упражнения для освоения с водой:

- упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды;

- погружение в воду с головой;

- подныривание и открывание глаз в воде;

- всплывание и лежание на воде;

- выдохи в воду;

- скольжение.

4. Упражнения для изучения элементов плавания разными способами: кроль на груди; на спине, брасс, баттерфляй.

5.ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ.

Ø    Пассивный отдых – ночной сон (под контролем родителей).

Ø    Сбалансированное рациональное питание (под контролем родителей).

Ø    Активный отдых: прогулки; спортивно-массовые мероприятия с созданием благоприятного психологического климата.

КОНТРОЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ.  Контрольные упражнения:

погружение с продолжительными выдохами под водой (сек); удержание туловища на поверхности воды (сек); скольжение на груди, на спине (+); проплыть кролем на груди при помощи ног (с доской/без) (м); выполнить спад в воду (+).

Цели программы

 

 Развивающие:

-Развивать двигательные навыки

-Развивать умения работать со специальным инвентарем

-Приобретение разносторонней физической подготовленности

 Оздоровительные задачи:

-Укрепление здоровья

-Закаливание организма

-Укрепление иммунной системы

-Укрепление дыхательной системы

-Укрепление сердечно – сосудистой системы

-Снижение гипервозбудимости нервной системы

-Укрепление мышечного аппарата

-Профилактика нарушений осанки

 Воспитательные:

- Воспитывать трудолюбие

- Воспитание черт спортивного характера

Результат программы

Результаты- это формирование физической культуры личности, слагаемыми которой являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, формирование умения плавать.

Особые условия проведения

Данная программа предоставляет возможность зачисления мальчиков и девочек на любом этапе обучения с проведением входной диагностики ребенка и разработкой индивидуальной траектории занятий. Перед приемом в плавательную группу (секцию) детям дошкольного и младшего школьного возраста (до 12 лет) в обязательном порядке требуется справка о результатах паразитологического обследования на яйца-глист и энтеробиоз, в дальнейшем не менее 1 раза в три месяца.

Материально-техническая база

1.   наличие специально оборудованного помещения (плавательного бассейна) соответствующих нормам СанПиН;

2.   наличие оборудования, спортивного инвентаря, спортивной экипировки:

- плавательные доски; - колобашки; - лопатки различных видов; - игрушки, предметы, плавающие разных форм и размеров; - игрушки и предметы, тонущие разных форм и размеров.