Дополнительная общеразвивающая программа «Легкая атлетика»

Отличительные особенности дополнительной образовательной программы заключаются том, что занимаясь по данной программе, учащиеся получают основы знаний и практические умения для дальнейшего обучения на этапе начальной подготовки в ДЮСШ по дополнительной общеразвающей программе отделения легкой атлетики.

На спортивно-оздоровительном этапе по легкой атлетике зачисляются дети соответствующего возраста, желающие заниматься легкой атлетикой независимо от их одаренности, способности, уровня физического развития и подготовленности, не имеющие медицинских противопоказаний.Зачисление учащихся в группы производится в течение всего учебного года.

преподаватели

Колобова Виктория Витальевна, тренер-преподаватель 1 категории

Содержание программы

1. Вводное занятие (1 час).

Теория (1 час). Инструктаж по технике безопасности. Игра "Знакомства"

2. Общеразвивающие упражнения (4 часа).

Практика (1 час).Общеразвивающие упражнения без предметов. Строевые упражнения.

Практика (1 час).Общеразвивающиеупражнения с предметами.

Практика (1 час).Общеразвивающие упражнения в парах.

Практика (1час).Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейки.

3. Гимнастика (14 часов).

Теория (1 час). Формирование теоретических знаний о гимнастике.

Практика (3 часа). Строевые упражнения.

Практика (4 часа). Акробатические упражнения

Практика (3 часа). Упражнения на гимнастических матах.

Практика (3 часа). Лазание.

4. Легкая атлетика 19 (часов).

Теория (1 час). Формирование теоретических знаний о лёгкой атлетики.

Практика (3 часа). Ходьба и медленный бег.

Практика (3 часа). Кросс.

Практика (3 часа).Бег на короткие дистанции до 30 м.

Практика (3 часа). Бег на длинные дистанции.

Практика (3 часа).Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту, многоскоки.

Практика (3 часа).Метание мяча с места,на дальность, в цель.

5. Спортивныеигры. (18 часов).

Теория (1 час).Формирование теоретических знаний спортивных игр.

Практика (4 часа).Техника владения мячом. Ловля мяча двумя руками.

Практика (4 часа).Передачи мяча от груди двумя руками. Броски мяча двумя руками от груди.

Практика (3 часа).Остановки (прыжком). Повороты на месте.

Практика (3 часа).Действия с мячом. Броски двумя руками из-за головы через сетку.

Практика (3 часа).Передача мяча партнёру. Ловля мяча двумя руками.

6. Подвижныеигры. 13 (часов).

Теория (1 час).Формирование теоретических знаний о подвижных играх.

Практика (3 часа).Класс – смирно!«, «Запрещённое движение», "К своим флажкам«.

Практика (3 часа).«Заяц в огороде», «Прыгающие воробышки», "Попади в обруч«,

Практика (3 часа).«Пятнашки», «Вызов номеров», «Гонки мячей», "Передал – садись«.

Практика (3 часа).«Воробьи-вороны», «День и ночь», "Охотники и утки".

7. Контрольные испытания. (3 часа).

Практика (1 час). К.И прыжков в длину.

Практика (1 час). К.И метание мяча на дальность.

Практика (1 час). К.И. бег 30 метров.

 

 

Цели программы

Знакомство с легкой атлетикой, мотивирование на регулярные занятия физической культурой и спортом средствами избранного вида спорта, формирование устойчивой мотивации к физическому развитию и здоровому образу жизни.

Результат программы

К концу реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы знать:

Обучающийся будут знать:

· правила поведения учащихся при занятиях спортом;

· общие гигиенические требования кзанимающимся легкой атлетикой;

· режим дня спортсмена;

· основные исторические события в развитии физкультуры и спорта;

· краткие сведения о строении и функциях человеческого организма;

· общее понятие о технике спортивного упражнения;

· основные правила проведения соревнований в избранном виде легкой атлетики. Права и обязанности участников соревнований.

уметь:

· проводить самостоятельную разминку;

· выполнять основные легкоатлетические упражнения – бег, прыжки с проявлением максимальных усилий;

· выполнять специальные беговые, прыжковые упражнения;

· выполнять общефизические упражнения;

· выполнять нормативы контрольно-переводных испытаний.

Обучающиеся смогут решать следующие жизненно-практические задачи:

· спланировать собственный режим труда и отдыха;

· соблюдать личную гигиену;

· использовать простейшие виды закаливания;

· соблюдать технику безопасности на тренировке, дома и на улице.